En el Día de la Madre conoce cómo acceder al Bono Fitness Yape 2024 y regalarle un kit completo para que tu mamá logre la figura que tanto desea.
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¿Qué es el Bono Fitness Yape 2024?
El Bono Fitness Yape 2024 es un descuento de 50 soles para la compra de una rueda azul + salta soga contador rojo + push up anaranjado + guante negro. El descuento está disponible para todos los usuarios de la billetera digital que tengan dinero en sus cuentas.
¿Cómo acceder al Bono Fitness Yape 2024?
Para acceder al descuento dirígete a la sección tienda y busca el combo SPORT FITNESS donde encontrarás el descuento de 50 soles. Solo debes pagar 69 soles.
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¿Por qué es importante hacer ejercicio?
Hacer ejercicio es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Existen numerosos beneficios que se pueden obtener al realizar actividad física de forma regular, entre ellos:
Beneficios físicos:
- Mejora la salud cardiovascular: El ejercicio fortalece el corazón y los pulmones, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno y nutrientes a los músculos y tejidos. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.
- Controla el peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable. Esto puede ayudar a prevenir o reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas.
- Fortalece los huesos y músculos: El ejercicio con pesas o actividades que impliquen cargar peso ayuda a fortalecer los huesos y músculos, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad).
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de caídas y lesiones.
- Aumenta los niveles de energía: El ejercicio puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga.
¿Qué ejercicios hacer si soy mayor de 40 años?
Al pasar los 40, es importante adaptar la rutina de ejercicios a las necesidades y cambios propios de la edad. Aquí te presento algunas recomendaciones:
Tipos de ejercicios:
- Ejercicio aeróbico: Caminar a paso ligero, trotar, nadar, bailar, andar en bicicleta, son excelentes opciones para mejorar la salud cardiovascular, la resistencia y quemar calorías. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana.
- Entrenamiento de fuerza: Incorporar ejercicios de fuerza con pesas ligeras, bandas de resistencia o el propio peso corporal, dos o tres veces por semana, ayuda a fortalecer músculos y huesos, prevenir lesiones y mejorar el metabolismo.
- Ejercicios de flexibilidad: La práctica habitual de yoga, pilates o tai chi, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, aspectos esenciales para prevenir caídas y mantener una postura correcta.
